En esta cuarta clase de Fitball Yoga vamos a trabajar uno de los pilares fundamentales de nuestra fuerza y movilidad: el CORE.
El CORE no se limita a los músculos abdominales. Es un conjunto de estructuras musculares que participan en la estabilidad del tronco y la pelvis, incluyendo la musculatura abdominal profunda, los oblicuos, los músculos de la espalda y el suelo pélvico.
¿Por qué es tan importante desarrollar la fuerza del CORE?
Un centro corporal fuerte y funcional nos ayuda a:
Mejorar la postura: favorece el control y la alineación del tronco durante nuestros movimientos cotidianos.
Ganar estabilidad y equilibrio: proporciona una base más sólida para caminar, cambiar de posición y realizar actividades físicas.
Mejorar el control corporal: permite coordinar mejor los movimientos entre el tronco y las extremidades.
Proteger la espalda: contribuye a distribuir las cargas y controlar los movimientos de la columna.
Desarrollar fuerza funcional: facilita acciones cotidianas como levantarnos, agacharnos, cargar objetos y mantenernos activos.
La combinación de Yoga y Fitball nos permite abordar la fuerza desde una perspectiva integral.
La pelota introduce una superficie móvil e inestable que nos invita a desarrollar mayor conciencia corporal, equilibrio y control postural. Al realizar diferentes ejercicios sobre ella, nuestro cuerpo necesita ajustar constantemente la posición del tronco y la pelvis para mantener la estabilidad.
Integraremos posturas de yoga, ejercicios de activación abdominal, movimientos controlados y retos de equilibrio que nos permitirán trabajar la musculatura profunda del centro corporal sin perder de vista la respiración y la alineación.
No se trata de hacer más repeticiones ni de buscar movimientos complicados, sino de aprender a activar el CORE de manera consciente, coordinar la respiración y construir fuerza desde el control.
Recuerda: un CORE fuerte no significa tener un abdomen rígido, sino contar con un centro corporal capaz de estabilizarse, adaptarse y acompañar nuestros movimientos.
💜 FITBALL YOGA · CLASE 04
📅 Domingo 8 de noviembre de 2026
🕖 7:00 AM · Hora CDMX
¡Nos vemos en el mat para construir fuerza, estabilidad y confianza desde el centro de nuestro cuerpo!